二週間ぶりに海へ。
新舞子でロール練習。
堤防はさんで向こうの浜は海水浴シーズン真っ只中。


クロスアームの練習をするつもりだったが、その前に基礎になるストームの改良。
膝の立つカヤックではスムーズだが、脚まっすぐの二号艇だと結構ぎりぎり。
体が硬く、前屈が不十分。
ひたすらストームを繰り返す。

クロスアーム（右）は何度か上がったが、両拳がほとんどくっついてしまう。
多分、競技ではこれは駄目だろう。
やっぱり体の硬さがネックだなー。

上陸して休憩後、練習再開。
ストームのやりすぎですっかり疲れてしまったので、ボディーロール系の練習に逃げる。
競技にはなさそうだが、後傾スタートの順手バタフライ。
落ちる側の手にパドル順手で、ガンネルに水平に持ち、スタン・デッキに寝そべり沈。
落ちた側からパドルを支点に上がってみる。
ほぼ上がったところで、頭をずらして錘にすると すんなり上がることを発見。
でもこれは反則か？

昼食後、同じ動きを２Lの空ペットボトルでやって見る。
パドルよりもギリギリだが、何とか上がる。
この練習は結構面白い。
水を入れて少しずつ浮力を減らしていくとか。

二分割したパドルの片方を使った、いんちきノルサック・ロール。
面白いように決まるので、本物のノルサックでやってみたが、今一歩及ばない。
道のりは険しい。